コロナウイルスの影響でうつ病になる人が急増！危険性と改善方法

新型コロナウイルスに関する不確定情報、意見の割れている知識がニュースやメディアでたくさんとりあげられています。その情報に一喜一憂するのではなくて、多方面に新しい情報を求め過ぎてこうした情報にふりまわされないようにすることがストレスの解消のためには大切です。

何かをしないといけないとか何かをしてはいけないという義務感を払拭しましょう。
気分が落ち込んでいる時に、無理に何かをしようとすれば余計に悪くなってしまいます。

特に感染してはいけないと思うでしょう。確かに予防のためにすることは大切です。ただ自分が感染しているという思い込みは危険です。本当に体調が悪くなったような錯覚を起こします。


やはり気分転換をすることが必要です。
何か打ち込める趣味を探してやってみるとか、自分が楽しいと思えることを探してみてはいかがでしょうか。
ストレス解消には好きな本を読んだりすることも考え方の支えになったりするかもしれません。
漫画を読んで楽しんでみるのもストレス解消になります。
また、好きなDVDを借りてみたりすることもストレス解消です。
不眠とかの睡眠障害がなければ、眠くなるまで起きていることも支障はありません。
寝ることもストレス解消になります。
疲れたときは精神を休ませるために寝て疲れを癒して下さい。




ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。
好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らいだりします。
音楽はリラックス効果がありますので、お勧めです。

じっとして悶々として生活するより、毎日汗をかようなスポーツをすることもおすすめです。

外を散歩するだけで自然と触れ合えるのでストレス解消になります。
光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも和らいだりします。


うつ病に良い食材としては動物のレバーや、赤身の肉、青魚などですが、そればかり摂るのではなく、野菜などもバランスよく摂るようにしましょう。

鬱的な気分を解消するためには、心療内科もしくは精神科のお医者さんに見てもらって、薬物療法を試みるという手もあります。